Zwangerschapsvrijheid
Wat is het
Massage voor zwangere vrouwen brengt veel voordelen met zich mee, niet alleen voor de moeder maar ook voor de baby. De baby in de buik kan tijdens de massagesessie de rust en ontspanning van de moeder voelen. Zwangerschap is een mooie fase in het leven van een vrouw, maar brengt ook veel veranderingen met zich mee, zowel lichamelijk als emotioneel, met veel onzekerheden en gevoeligheid. En aanraking komt op dit moment te hulp. Niet alleen voor een betere staat van ontspanning en welzijn, maar ook voor spierpijn veroorzaakt door veranderingen in het lichaam en gewichtstoename. De zwangerschap brengt uiteindelijk een grotere last met zich mee dan het lichaam in korte tijd gewend was. En massage helpt ook bij het verlichten van zwelling, veroorzaakt door vochtretentie, wat in dit stadium normaal is. De meest aanbevolen massagetechniek voor zwangere vrouwen is de ontspannende massage. De lichte en handmatige aanraking zorgt voor een aangenaam gevoel voor de moeder.
Indicaties
De voordelen van massage tijdens de zwangerschap zijn onder meer het verminderen van pijn in de rug en benen, het verhogen van de hydratatie van de huid, het helpen voorkomen van striae, het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde, het verminderen van stress en angst en zelfs het helpen bestrijden van depressies, waardoor het een goede natuurlijke strategie is om de kwaliteit van leven van een vrouw te verbeteren in deze fase van zoveel fysieke en emotionele veranderingen.
Voordelen
Vermindert zwellingen, verlicht pijn en bevordert het welzijn van zwangere vrouwen, zonder risico voor de baby.
Contra -indicaties
Veel massages zijn echter gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap, omdat ze de bloedcirculatie kunnen verhogen, reflexpunten kunnen stimuleren, de intra-abdominale druk kunnen verhogen of samentrekking van de baarmoeder kunnen veroorzaken, wat schadelijk kan zijn voor de baby. Daarom kun je een speciale massage voor zwangere vrouwen het beste alleen laten uitvoeren door een gespecialiseerde therapeut, zodat je veilig en effectief van alle voordelen kunt genieten.
Hoe wordt gedaan
Het belangrijkste is om nooit op de buik te drukken en daarom hebben degenen die een speciale tafel voor zwangere vrouwen hebben, die een opening in het midden heeft, een groter voordeel als het nodig is om de rug te behandelen. Maar als deze tafel niet toegankelijk is, kunt u kussens en steunen gebruiken die kunnen helpen het comfort van de vrouw te behouden en haar ontspanning tijdens de massage te garanderen.
Om gezicht, borst en buik te masseren: Liggend op uw rug
De vrouw moet haar benen laten ondersteunen op een driehoekig kussen waardoor haar benen kunnen worden gebogen en haar knieën zeer hoog kunnen worden geplaatst, omdat dit de toename van de intra-abdominale druk voorkomt en meer comfort en ondersteuning voor de wervelkolom biedt. Deze positie kan echter de hoeveelheid zuurstof die de baby bereikt enigszins verminderen en daarom mag de vrouw niet lang in deze positie blijven.
De buikmassage moet heel zacht zijn en mag niet langer dan 2 minuten duren, omdat dit de samentrekking van de baarmoeder kan bevorderen.
Om de nek, rug en benen te masseren: Liggend op uw zij of zittend
Het beste kan de vrouw tijdens de massage aan de linkerkant van het lichaam liggen en de kussens kunnen onder het hoofd en tussen de benen worden geplaatst, het lichaam kan iets naar voren worden gekanteld. Sommige zwangere vrouwen geven er de voorkeur aan om het ene been niet op het andere te laten rusten, maar het been dat hoger op het lichaam ligt ontspannen te laten, maar wel ondersteund met de knie op de brancard, iets verder voor het lichaam.
Als deze houding nog steeds niet erg comfortabel is, kunt u een rug- en nekmassage krijgen terwijl u zit met uw hoofd en armen op een andere stoel, zolang u zich maar kunt ontspannen in die houding.
Perheidheid
De totale duur van de massage mag niet langer zijn dan 40 minuten en kan worden uitgevoerd wanneer de vrouw dat wenst, hoewel een bepaalde frequentie wordt aanbevolen, zoals minstens 1 of 2 keer per week, zodat de voordelen kunnen worden bereikt.
Zorg
Lymfedrainage tijdens de zwangerschap is een milde en veilige techniek die wordt aanbevolen om zwangerschapszwelling te verlichten, de bloedsomloop te verbeteren en het welzijn te bevorderen. Door direct op het lymfestelsel in te werken, stimuleert de techniek het lichaam van de zwangere vrouw op een gevoelige manier. Het is essentieel om specifieke richtlijnen te volgen voor comfort en veiligheid.
Vermijd blootstelling aan de zon en extreme hitte gedurende maximaal 48 uur, vooral als er tijdens de sessie crèmes moeten worden aangebracht of als er lichte roodheid is – de hitte kan de zwelling versterken of een bloeddrukdaling veroorzaken.
Houd uw huid goed gehydrateerd en bescherm deze met zonnebrandcrème op blootgestelde delen, zelfs op bewolkte dagen, om de gezondheid van de huid te behouden tijdens deze gevoeligere periode.
Vermijd krabben of wrijven aan het behandelde gebied, zelfs als er een licht tintelend gevoel na de sessie is – dit is een normale reactie van het lymfestelsel.
Kies na de sessie lichte en comfortabele kleding om de bloedsomloop en het lichaamscomfort te bevorderen.
Drink de uren erna veel water, omdat dit het lichaam helpt om vastgehouden vocht en gemobiliseerde gifstoffen af te voeren.
Volg de door uw zorgverlener aanbevolen frequentie en respecteer altijd het medisch advies met betrekking tot uw zwangerschap.
Opmerkingen
Geen informatie.
Geschatte tijd
60 notulen