تصريف الحمل

الشيء الأساسي هو عدم الضغط على البطن مطلقًا، ولهذا السبب يتمتع أولئك الذين لديهم طاولة خاصة للنساء الحوامل، والتي بها فتحة في المنتصف، بميزة أكبر عندما يكون ذلك ضروريًا لعلاج الظهر، ولكن إذا لم يكن من الممكن الوصول إلى هذه الطاولة، فيمكنك استخدام الوسائد والدعامات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على راحة المرأة، مما يضمن استرخائها طوال فترة التدليك.

لتدليك الوجه والصدر والبطن: استلقي على ظهرك
يجب أن تدعم المرأة ساقيها فوق وسادة على شكل مثلث تسمح بثني ساقيها، ورفع ركبتيها بشكل كبير، لأن هذا يمنع زيادة الضغط داخل البطن ويوفر راحة ودعم أكبر للعمود الفقري. إلا أن هذه الوضعية يمكن أن تقلل قليلاً من كمية الأكسجين التي تصل إلى الطفل وبالتالي لا ينبغي للمرأة أن تبقى في هذا الوضع لفترة طويلة.
يجب أن يكون تدليك البطن لطيفًا للغاية ويجب ألا يستمر أكثر من دقيقتين لأنه قد يشجع على انقباض الرحم.

لتدليك الرقبة والظهر والساقين: الاستلقاء على جانبك أو الجلوس

ومن الأفضل أن تستلقي المرأة على الجانب الأيسر من الجسم أثناء التدليك ويمكن وضع الوسائد تحت الرأس وبين الساقين، ويمكن إمالة الجسم قليلاً إلى الأمام. تفضل بعض النساء الحوامل عدم وضع ساق واحدة على الأخرى، ولكن ترك الساق الأعلى فوق الجسم مسترخية، ولكن مدعومة بالركبة على نقالة، أمام الجسم قليلاً.

إذا كانت هذه الوضعية لا تزال غير مريحة للغاية، يمكنك الحصول على تدليك للظهر والرقبة أثناء الجلوس مع وضع رأسك وذراعيك على كرسي آخر، طالما يمكنك الاسترخاء في هذا الوضع.