O que é?

A reflexologia é uma técnica de massagem que consiste em fazer pressão, com os dedos das mãos, em determinadas áreas dos pés. Estas áreas ou pontos são onde se localizam as terminações nervosas correspondentes a cada grupo de órgãos, ou sistemas, do organismo.

Segundo a Association of Reflexologists, num tratamento de reflexologia todos os sistemas são tratados, criando as condições para que os processos internos de autorregulação funcionem. Ou seja, que o sistema de regeneração do próprio organismo seja ativado e este chegue ao seu equilíbrio natural. 

Tipos de reflexologia

• Reflexologia podal

  : terapia realizada na planta do pé, que ajuda no relaxamento do corpo, no alívio de dores e na melhora da circulação sanguínea. Vale lembrar que cada ponto do pé corresponde a um órgão do corpo.

• Reflexologia facial

  : terapia realizada no rosto, que, além de relaxar os músculos do rosto, ajuda na diminuição de inchaços e também na melhora da circulação sanguínea.

• Reflexologia das mãos

  : terapia realizada nas palmas das mãos, que auxilia no equilíbrio do corpo e promove o relaxamento físico e mental.

Indicações

A reflexologia tem sido muito usada como terapia complementar. Os poucos estudos sobre a prática apontam que a massagem nos pés proporciona boa circulação, relaxamento e conforto. Segundo especialistas, a ideia é ativar a capacidade curativa do corpo, equilibrando corpo e mente para aumentar a qualidade de vida do paciente.

Benefícios

A reflexologia é uma terapia holística, que encara o organismo como um todo. O primeiro benefício é uma sensação de grande bem-estar geral, em que a pessoa sente-se agradavelmente descontraída e, ao mesmo tempo, com mais energia e mais poder de concentração.

Alguns efeitos normalmente verificados são:

• Organismo desintoxicado e revitalizado;
• Funções corporais normalizadas;
• Melhoria da circulação sanguínea e da drenagem linfática;
• Fortalecimento dos sistemas imunitário e nervoso;
• Relaxamento profundo;
• A médio e longo prazo, um aumento do nível de confiança e de autoestima;
• Se a pessoa se sente agitada fica mais calma;
• Maior controlo do stress, da ansiedade e da depressão;
• Um estudo recente da Universidade de Portsmouth concluiu que nas pessoas sujeitas a tratamentos de reflexologia a dor crónica tornou-se 40% menos intensa. 

Contraindicações

Essa técnica é excelente, pois não há nenhuma restrição de aplicação. Qualquer pessoa, seja bebê, gestante ou idoso, é beneficiada. Até pessoas com câncer ou outras patologias podem utilizar a reflexologia como cuidado paliativo.  

Como é feita?

 Normalmente, o reflexoterapeuta pressiona com o polegar várias regiões do pé, procurando desequilíbrios de energia que se podem manifestar por sensibilidade no ponto ou sensação de areia por baixo da pele. Depois de encontrados os pontos de desequilíbrio, o terapeuta faz uma pequena massagem que estimula os processos curativos naturais do local afetado.

Como realizar a técnica podal

Um exemplo do passo a passo que pode ser aplicado pelo reflexoterapeuta na reflexologia podal é a seguinte:

1. Segurar no dedão com os dedos de uma das mãos e com o polegar da outra mão, subir da base até à ponta do dedão. Repetir o movimento, em linhas paralelas, durante 1 minuto;
2. Segurar o dedão com os dedos de uma mão e com o polegar da outra mão, traçar uma cruz para encontrar o centro do dedão. Pousar o polegar, pressionar e descrever círculos durante 15 segundos;
3. Dobrar o pé para trás com uma das mãos e com o polegar da outra mão, fazer o movimento lateral, como mostra a imagem. Repetir o movimento 8 vezes;
4. Dobrar o pé para trás e com o polegar da outra mão, subir até à base dos dedos. Fazer o movimento para todos os dedos e repetir 5 vezes;
5. Colocar 3 dedos abaixo da saliência da sola e pressionar esse ponto levemente, com ambos os polegares, fazendo pequenos círculos, durante 20 segundos;
6. Percorrer com o polegar a parte lateral do pé como mostra a imagem, repetindo o movimento 3 vezes.

Periodicidade

 A reflexologia pode ser aplicada com frequência. Em geral, as sessões são semanais para um tratamento eficaz, mas, havendo disponibilidade, ela pode ser feita sempre que necessário. “Por exemplo, entre uma sessão e outra, se o paciente se sente estressado, angustiado, e nos procura, podemos aplicar a técnica”, finalizou.